春困怎么办 如何应对春困_白领保健_保健
2024-04-01 15:03:32 来源：
草木生发，站在食物链顶端的我们却犯起了春困。特别是在工作、学习的时候，昏沉指数直线上升，一句话概括就是整个人都不好了。既然不能在困意来袭时倒头就睡，不如吃点儿缓解困倦的食物~嗯，没错，要的就是这种“吃饱了就不困了”的效果。
如何应对春困
苹果
人体的体内环境偏酸时容易犯困，这时候多吃一些碱性食物，可以中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，消除疲劳感也就不容易犯困了。苹果就是唾手可得的碱性好食物，另外海带也有相似的功效，只是不容易随时随地吃而已啦。
草莓
其实春困挡不住，很可能是你的身体缺乏维生素在捣乱。维生素能协助人体加快处理体内存积的代谢物，减轻疲劳感。在这个水果蔬菜纷纷上市的季节，缺维生素真是太说不过去了，草莓、胡萝卜、西红柿、莴笋、草莓、柑橘……赶紧买来吃上吧。
三文鱼
三文鱼鱼肉中富含蛋白质和氨基酸，有提神醒健脑的功效，尤其是鱼皮中含有色氨酸，能舒缓神经，缓解抑郁不振的情绪。富含优质蛋白质的肉类其实都有类似的功效，如果买了三文鱼回家自己料理，记得不要丢掉鱼皮哦。
香椿
香椿含有丰富的植物蛋白质，还富含甘氨酸和谷氨酸，这些都是有助于提高神经系统兴奋性的物质。如果你不喜欢炒香椿和凉拌香椿的味道，可以试试用香椿泡水喝，好吧，虽然味道也不会差太多，但提神效果是真的是顶顶的好！
菜花
菜花富含维生素B1，B2，B6，其中维生素B1有助于改善精神状况，维生素B2和B6有助于缓解疲劳、提神醒脑，维生素B6还被称为“提神营养素”，它在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让你原地满血复活。
缓解春困的三个妙招
视觉刺激
如果长期从事室内工作，可以在工作间、案头添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，女性可以多穿一些颜色比较明快的服饰，通过眼睛给我们的身体传递兴奋、喜悦的信号，促进脏腑功能恢复。
睡眠充足保质量
睡眠不仅能恢复脏腑功能，还是提高脏腑机能的一个重要手段。充足、高质量的睡眠是保证机体脏腑功能从夏季的消耗中迅速复原的重要因素，注意多休息，不要熬夜，尽量争取在晚上10点左右入睡；养成早睡早起的好习惯，以保证白天的工作和学习效率。
户外活动要加强
到户外进行跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步等，可以迅速使机体消除“春困”的感觉。尤其是舒展肢体的活动还能促进脾胃功能恢复。要注意的是，不宜进行高强度和剧烈运动，锻炼时应以微汗为适，切忌大汗伤及津液。