女性日常饮食注意
2024-06-15 09:21:40 来源：
食物是每天人们获取和能量的主要渠道，在日常生活中食用健康的食物能够让身体更加强健，防止疾病烦恼。而在日常生活中存在一些饮食误区女性朋友如果不多加注意的话很容易因为触犯这些误区而影响身体健康。 1.蔬菜水果没有 日常蔬菜水果的食用量，是非常大的误解，因为蔬菜水果中富含维生素c、柠檬酸及酸，这类有机酸可能够与铁形成络合物，从而提高铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。 2.经常饮与茶 如果每天过量地饮用咖啡和茶很有可能会出现缺铁性。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质能够与铁发生化学反应从而形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。所以女性饮用咖啡和茶应该适量，比较好一天1～2杯足就足够。 3.过分依赖 用牛奶喂养的婴幼儿，如果忽略了添加辅食，常此下去会导致婴儿出现缺铁性贫血症状，因此在日常生活中不要过分的依赖于鸡蛋和牛奶。有些女性认为鸡蛋和牛奶是非常有营养的食物，多食用鸡蛋牛奶就能够让身体保持健康。但是鸡蛋中的某些还会抑制铁质的吸收。 4.肉食损害健康 动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率会下降，约为3%。所以不吃肉容易很容易导致缺铁性贫血症状的出现。 有一部女性因为怕胖，因此在日常饮食中尽量拒绝食用肉类，而注重于食用蔬菜水果等植物性食品的保健效用，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少从而导致营养不均衡。 5.不可忽视矿物质的供给 白领女性在期，伴随血红细胞的丢失还流失了许多铁、和。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，如多饮牛奶或等。 温馨提示：女性朋友关系着一个家庭的幸福，所以关注女性健康是我们的首要任务，女性朋友们平时就要关注自己的饮食健康!