腹部肥胖的危害有哪些 腹部肥胖会导致这些疾病
2024-02-08 10:53:56 来源：
腹部肥胖的危害有哪些呢？胖过的人都知道，肚子上的肉肉很容易堆积，很难减的也是腹部！腹部肥胖会导致哪些疾病呢？例如脂肪肝、糖尿病等等，一起来看看吧~
腹部肥胖也称之为中心型肥胖，主要特征为其他部位的肥胖不是很明显，但肚子部位的脂肪堆积较为严重。
腹部肥胖的主要原因是由于内脏脂肪过多累积造成的。一般情况下，40岁以前，女性腰围＞85cm，男性腰围＞90cm；40岁以后，女性腰围＞90cm，男性腰围＞100cm，就属于比较严重的腹部肥胖。
俗话说：“腰围长一寸，寿命短一截”，这可不是闹着玩的，腹部蓄积的脂肪细胞很活跃，过多脂肪极易进入血液或者肝脏，从而引发脂肪肝、高血压、糖尿病等多种疾病。
腹部肥胖的危害到底有多大？脂肪肝人体大部分器官都在腹部，当腹部有明显脂肪堆积时，就说明内脏脂肪过多。少量的内脏脂肪能够保护内脏，但是过多的内脏脂肪堆积会严重影响内脏功能，肝脏易受到损害，从而引发脂肪肝。
糖尿病腹部脂肪堆积过多，易引起糖代谢功能异常，导致血糖不稳定，从而引发糖尿病。
心脏病腹部脂肪过多会造成血流量的需求增加，从而加重心脏的泵血负担，心肌随之变厚，与此同时，在动脉壁上日益累积的脂肪，会引起人体动脉脂肪斑块，这些脂肪斑块一旦脱落会堵塞血管，从而引发心脏类疾病。
癌症腹部脂肪堆积会造成内分泌紊乱，长期处于内分泌失调状态，女人很容易患乳腺癌及子宫内膜癌。男人过量的腹部脂肪，会造成胰腺负荷过大，容易患胰腺癌。过多的脂肪组织回释放雌激素等肿瘤组织需要的营养因子，促进癌细胞生长。
小腹肥胖做什么运动好小腹肥胖的人正确的做运动就很重要，可以准备一个减肥球，把它当做板凳来使用，这样腹部的用力就会比较强，不知不觉就会让小腹上面的肥肉被有效的减掉。
弯腰小腹肥胖还可以做弯腰动作，这个动作同样可以达到很好的减小腹效果，把臀部提起，然后把肩膀两个手臂贴在地面上，这个姿势保持几秒钟，恢复到原来的姿势，重复进行多次能达到很好的改善效果。
够自己的脚趾小腹肥胖的人还可以伸手去够自己的脚趾，如果平时做仰卧起坐觉得非常的枯燥没有意思，那么就可以把手臂往上举，然后再靠近脚趾，如果可以够到就可以重复进行多次，如果刚开始的时候够不到，也不要太强迫自己慢慢来，每天坚持做就可以让肌肉得到舒展，慢慢的就可以够到脚趾，需要充分的锻炼，重复进行15次到20次左右，能达到很好的减小腹部作用。
上面介绍的就是小腹肥胖的正确减肥方法，小腹肥胖一定要注意积极的运动，注意正确饮食选择，只要生活方式正确就可以让小腹肥胖的问题被有效解决，可以让身体的一些不舒服问题消失，如果有这方面的困扰，就可以按照以上的方法来做一下。
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