聊一聊冬天吃什么御寒冬天很好的御寒方法

导读：冬天吃什么御寒?很近大伙聚一起就聊到吃，大寒刚过那么接下来天气变得越来越寒冷了，该如何调整我们的饮食呢?应该多吃一些温热补益的食物这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。接下来四季健康网小编为您解读御寒食物、御寒方法及冬天吃什么御寒!

首先推荐五种食物补脑御寒，御寒食物中*三九天必备让您不再为冬天吃什么御寒而烦恼!

*一：牛奶

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的很好来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。而且冬季是很佳存储能量的季节，多喝牛奶可以保暖。

其实就人体自身的机能来说，天冷时身体各个器官的代谢缓慢，运作速度缓慢。若没有加强日常的锻炼，一般处理强度大的工作后就易感疲惫。这就是为什么上班族总感到冬日上班又冷记忆力又不好的原因了。于是本文就给大家推荐5种美食，让大家又能御寒又能补脑，以此提高冬日工作效率。

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第二：葵花子

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

第三：芝麻

将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，5-6个疗程后，可收到较好的补脑健脑效果。

第四：海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。此外，海带富含钾元素，冬天多吃能御寒。【>>> 寒冷冬季 吃哪些食物很御寒】

小编推荐冬季吃要有讲究的成份，冬季天冷御寒多吃这些食物

富含维生素的食物：

低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅，调整体内激素平衡。因此，可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物，新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物，新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物，葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E的食物的摄入量。【>>> 冬季吃什么水果好 哪些食物能御寒】

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