咖啡有害？被“冤枉”的健康食物饮食之道

2023-09-14 14:35:42 来源：

当人们的保健意识增强的时候，不少的养生知识纷纷来充斥我们的大脑，但是，医生们发现，在这些养生的知识里存在着不少的错误，这样的错误让我们对一些对保健很好的食材有了不该有的误解。

在人们越来越注重饮食健康的今天，很多医生不时提醒人们什么该吃、什么不该吃。但有些被判定为“不健康”的食品也许是被“冤枉”。

咖啡

咖啡一直以来都被归入不健康的行列之中，但它实际上富含抗氧化剂。大量的证据显示2至3杯的咖啡能够降低罹患心脏病的风险，但应避开那些加了糖的花式咖啡。清咖啡或加少许牛奶都可以，但如果加入大量牛奶和糖，咖啡的好处就会被抵消。

土豆

由于部分品种土豆的血糖指数（GI）较高，土豆也被贴上了不健康的标签。但其碳水化合物（每份仅有20克）比普通面条或米饭低得多，因此土豆是另一种营养丰富又美味的食品。但不要加入过多黄油。

培根

连魔鬼都难挡诱惑的美味培根并不像人们所说的糟糕。一个人完全可以时不时地吃个培根蛋卷--只要把上面的肥肉剔掉，并且每周只吃一次。

酵母酸面包

和普通白面包不一样，酵母酸面包的制作过程意味着它的GI值相对较低，也就是将葡萄糖释入血液中的速度要慢得多。