补血在春季 养生误区有多少？春
2023-09-02 17:45:31 来源：
春季补血也是我们必须要做的一项保健事情，补血的及时和好坏与否，都会和我们的身体各个器官有着很大的联系，在这个温暖的季节里我们想提醒大家，想正确的补血，关于补血的误区还是先了解一下吧。
误区：咖啡与茶多喝无妨?对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血，这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足矣。
误区：蛋、奶对贫血者多补益?牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%，例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品，鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质。
误区：红糖可补血?一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而医生指出，红糖并没有人们传说中的益气养血、促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质，产妇吃红糖有助于祛风散寒，健脾暖胃。
误区：蔬菜水果不能补铁血?多吃蔬菜、水果对补铁是有好处的，这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。而铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。
春季养生该如何补血?
1、饮食调养。平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。
2、运动养生。运动也是调养必不可少的一个环节，平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
3、中药调养。常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。
春季到了万物开始勃发，这个时候也是女人补血的很佳时节，多吃些补血的食物可让女性永远年轻。女性在春季注意饮食，适当锻炼，同时女性还要注意，拥有好心情同样是驻颜的方法。
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