巧用刷牙时间 臀部变完美

爱美是每个女人的天性，傲人的S型曲线也是女人梦寐以求的。而快节奏生活常常让我们腰间的赘肉不经意变多，大腿越来越粗，体重也慢慢飙升……生活家大厨艺小编精心为您量身定制了360度完美的瘦身计划，让您的身材重塑完美曲线，成为众人目光中的焦点！想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。收在刷牙漱口时A.刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。B.漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。收在沐浴松弛时沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。A.放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。B.将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。要令臀部变得更纤巧，除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外，以下一些动作，也是只需每天花少许时间就可达到效果的。站立式阅读推荐：在office也能练的简单塑臀操　两招给你结实漂亮臀部A.双腿紧贴站立，双手按墙而立。B.将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。仰卧式A.双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。B.利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。俯伏式A.手脚伸直伏在地上。B.利用腰力向上拉每时每刻令臀部变得更纤巧。试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。跪地式A.跪在地上，用双手撑住地面。B.单脚屈起向外侧伸展，左右脚轮流做20次踢腿式跪在地上，双手撑住地面，身体尽量拉直，然后单脚伸直向上尽量提升，保持这动作至脚部带点酸软，约10秒时间。双脚轮流重复动作20次。高身体，维持约3秒。将动作重复做10次.踢腿式跪在地上，双手撑住地面，身体尽量拉直，然后单脚伸直向上尽量提升，保持这动作至脚部带点酸软，约10秒时间。双脚轮流重复动作20次。

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