粗粮饼干并不能减肥，相反食用过多的话还容易导致长胖。每100克该普通饼干的脂肪含量为9.2克，大约占每日脂肪需要量的15%(即NRV%的内涵)，而令人撇嘴的是每100克该粗粮饼干的脂肪含量为33克，大约占每日脂肪需要量的55%(即NRV

1、选择热量比较低的菜：一般的猪肉类热量都比较高，可以选择一些热量比较低牛肉、鸡胸肉等蛋白质比较高，热量又比较低的菜，可以多选择蔬菜类的菜食用，热量又比较低，维生素比较全面。2、尽量选择吃通过蒸、煮、烤出

如果是减肥美容来说的话晚上9点以后就不要再喝水了。9点以后很好不要再大量饮水，尤其是容易起夜的人，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的习惯，为了避免起夜，可以提前一

减肥期间是可以适量的吃一些香蕉的。因为香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量（能量食品）堆积。从这个角度来讲，香蕉可以作为减肥*的优良食品。以

可以，但不建议。由于米饭属于碳水化合物，而选择不吃米饭，低碳水化合物饮食的话，可以使人体在短期内体重快速地下降，但同时也不要食用别的高碳水的食物，这样是可以达到减肥效果的。但是米饭中的碳水化合物是机体

仰卧起坐众所周知仰卧起坐是减肚子很好的一种运动方法，具体的做法是仰卧在床上，把两腿伸直，两手交叉放在头后面，上半身用力的坐起，注意要使用腹部力量，通过做仰卧起坐能够让腹部得到伸展运动，时间久了就开始燃

选择一个合适的时间练习瑜伽，能够在短时间内起到健身、塑性的作用，且对于初学者来说能够起到不错的效果，可促进坚持练习，一般来说，一天中很好在早晨空腹、中午空腹或晚上饭后3小时后，这几个时间段练习瑜伽的效果

1、防治有些人种普遍患有的乳糖不耐症，喝鲜奶时出现的腹胀、腹泻等症状。2、促进蛋白质、单糖及钙、镁等营养物质的吸收，产生维生素B族等大量有益物质。3、使肠道菌群的构成发生有益变化，改善人体胃肠道功能，恢复人

可以减全身。波比跳利用深蹲、伏地挺身、跳跃三个连贯性的动作，能基本运动到身体的百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、手臂、脚部、腹部、臀部、背部等，属于一个全身性的运动。除了能运动到肌肉以外，还可以快速将

香蕉早餐吃可以减肥香蕉含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，高水分、高淀粉、低脂肪的特点十分明显。同时膳食纤维含量也较高。香蕉虽然在水果中热量不算低，但早餐吃香蕉能很快补充身体所剩不多的糖原。香蕉适量吃